BRUXISMO
Recomendaciones para trabajar el bruxismo
● Lo primero es reconocer que hay un problema y que es necesario resolver.
● Observar y detectar el lenguaje negativo interior y aprender a modificarlo.
● Detectar las creencias, sesgos y pensamientos nada realistas e irracionales acerca de la defensa, la comunicación y/o las relaciones.
● Reconocer los patrones relacionales aprendidos en la infancia y cambiar las programaciones negativas.
● Establecer y marcar ciertas metas y objetivos fáciles de alcanzar e ir incrementando poco a poco y según se vayan consiguiendo la complejidad de ellas. Por ejemplo, comenzar por hablar en casa o con amigos cercanos para aumentar el radio de movimiento.
● Hacer una lista con todos los logros conseguidos en las relaciones y de las situaciones tanto conflictuales como favorables que la persona haya vivido y que hayan sido consecuencia de su iniciativa, esfuerzo y sus recursos.
● Aprender a reinterpretar lo que nos ocurre saliendo de la mirada fija e inflexible de nuestros límites mentales.
● Fortalecer el optimismo.
Y por supuesto aprender a gestionar las emociones y hacer actividades que favorezcan el bienestar emocional como dar paseos al aire libre, respirar profundo varias veces al día, hacer yoga u otro tipo de actividad física, leer, escuchar música que te resulte agradable, bailar, pintar mandalas o cualquier actividad que te regale paz mental y emocional. Todo suma.
